Tips Pola Hidup Sehat ala Rasul

Hidup sehat adalah hidup yang nikmat, dengan sehat kita bisa menjalani hidup dengan tenang dan bahagia. Katanya sehat itu mahal, tentu tidak. Justru yang mahal itu sakit, dengan sakit kita membeli obat di tambah bayar pengobatan dokter dan penginapan rumah sakit terlebih jika sakit itu parah pasti ada biaya yang tidak terduga seperti operasi.

Maka hidup sehat sangatlah penting, lalu bagaimana tips agar kita bisa hidup dengan sehat? Yu mari kita lirik tips hidup sehat yang dilakukan sepanjang hidup rasul. Karena kita tahu bahwa rasul itu sepanjang hidupnya hanya mengalami sakit 2 kali saja. Pertama, ketika diracun oleh seorang wanita Yahudi yang menghidangkan makanan kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.

Ada beberapa tips yang diajarkan oleh rasul untuk hidup sehat, inilah ulasannya:

1. Kurangi Begadang

Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itu yang melatari beliau tidak menyukai berbincang-bincang dan makan sesudah waktu isya.

Jika sudah waktu tidur maka rasulullah hendak tidur. Biasanya seepas sholat isya sekira pukul 21.30. Kemudian di sepertiga malam ia bangun sekira pukul 03.00

Dalam konteks ini, penggunaan waktu dalam satu hari satu malam, adalah sepertiga untuk bekerja, sepertiga untuk beribadah dan sepertiga untuk tidur.

2. Dawamkan Puasa Sunah

Ketika kita ingin menerapkan pola hidup sehat, rasul menganjurkan kita untuk mendawamkan puasa.

“shumuu tashihuu” Bersaumlah kalian maka kalian akan sehat.

Ketika ditinjau dari segi kesehatan oleh para ahli kesehatan, Puasa luar biasa ajaib karena dapat menyembuhkan ratusan jenis penyakit lainnya seperti:

- Tekanan darah tinggi

- Penyakit diabetes

- Penyakit asma dan saluran pernapasan

- Penyakit jantung dan pengerasan arteri

- Puasa menyembuhkan penyakit hati tanpa efek samping

- Menyembuhkan penyakit kulit khususnya alergi dan al-okzma kronis

- Puasa mencegah penyakit paru-paru

- Mencegah penyakit kanker

- Puasa dianggap sejata paling ampuh dalam dunia kedokteran

3.      Mudah memaafkan

Suatu ketika ada seorang sahabat yang meminta nasihat kepada rasul, lalu rasul menyuruhnya untuk tidak marah, “Laa Taghdab” sampai wasiat ini rasul ulang sebanyak 3 kali. Ternyata ketika di teliti oleh pakar ilmu, satu kali kita marah itu akan banyak mengeluarkan kalori di dalam tubuh kita. Maka pantaslah rasul memerintahkan kepada sahabat tersebut untuk tidak jadi pemarah dan untuk selalu mudah memaafkan

4.      Hidup bersih

Rasulullah SAW senantiasa tampak bersih dan rapi. Setiap kamis atau jumat, beliau mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi . Rosul juga sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunah beliau yaitu bersiwak. Sebagaimana telah kita ketahui rasul pernah berkata “Kalaulah tidak memberatkan umatku niscaya akan aku perintahkan kalian untuk bersiwak di setiap kali wudhu”.

5.      Pola makan Teratur

Setiap orang pasti ingin sehat. Namun, tak semua orang tahu bahwa kesehatan itu berpangkal pada pola makan sehari-hari. Padahal, Rasulullah SAW telah memberikan pola makan yang sehat.

Dengan mengikuti kepada contoh rasul dalam pola makan dan pola hidup sehat, kita sebenarnya sedang menjalani terapi pencegahan penyakit dengan makanan (attadawi bil ghidza). Berikut adalah pola makan yang diterapkan dalam hidup rasul:

-      Di pagi hari pula Rasulullah SAW membuka menu sarapannya dengan segelas air dingin yang dicampur dengan sesendok madu asli. Dalam Al-Quran Allah telah mengatakannya bahwa madu itu syifaan (sebgai obat). Jika di tinjau dari segi kesehatan, madu berfungsi untuk membersihkan lambung, mengaktifkan usus-usus dan menyembuhkan sembelit, wasir dan peradangan.

-      Masuk waktu dhuha (pagi menjelang siang), Rasulullah SAW senantiasa mengonsumsi tujuh butih kurma ajwa’ (matang).Rasulullah SAW pernah bersabda, “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”.

Hal itu terbuki ketika seorang wanita Yahudi menaruh racun dalam makanan Rasulullah pada sebuah percobaan pembunuhan di perang khaibar. Racun yang tertelan oleh Rasulullah SAW kemudian dinetralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam kurma. Salah seorang sahabat, Bisyir ibu al Barra’ yang ikut makan tersebut akhirnya meninggal, tetapi Rasulullah SAW selamat dari racun tersebut.

-      Di sore hari, rasul biasa mengonsumsi minyak zaitun. Rasulullah saw bersabda: “Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.”(Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari ` Abdullah bin `Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid r.a.)

Dan beliau pun sering mengonsumsi cuka. Sesungguhnya Rasulullah bersabda: “Saus yang paling enak adalah cuka.” Abdullah bin 'Abdurrahman berkata : “Saus yang paling enak adalah cuka.”(Diriwayatkan oleh Muhammad bin Shal bin 'Askar dan 'Abdullah bin'Abdurrahman,keduanya menerima dari Yahya bin Hasan,dari Sulaiman bin Hilal, Hisyam bin Urwah, dari bapaknya yang bersumber dari 'Aisyah r.a.)

-      Di malam hari, menu utama makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran. Beberapa riwayat mengatakan, Rasulullah SAW selalu mengonsumsi sana al makki dan sanut. Menurut Prof. Dr. Musthofa, di Mesir deudanya mirip dengan sabbath dan ba’dunis. Mungkin istilahnya cukup asing bagi orang di luar Arab, tapi dia menjelaskan, intinya adalah sayur-sayuran. Secara umum, sayuran memiliki kandungan zat dan fungsi yang sama yaitu menguatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari serangan penyakit.

-      Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tidak langsung tidur setelah makan malam. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna. Caranya juga bisa dengan shalat.

6.      Biasakan Olahraga

Muslim yang kuat itu lebih dicintai oleh Allah dari pada muslim yang lemah, setelah kita menjalankan pola hidup sehat yang sebelumnya, rasul selalu menganjurkan kita untuk menjadi muslim yang kuat salah satunya dengan cara berolahraga.

Rasulullah memerintahkan kepada kita untuk mengajari anak-anak kita dalam berenang, berkuda dan memanah.

Rasulullah juga bersabda : “Ketahuilah bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah memanah, beliau mengucapkannya tiga kali.” (HR. Muslim). Di dalam hadits lain juga dijelaskan : “Kamu harus belajar memanah, karena memanah itu termasuk sebaik-baik permainanmu.” (HR. Bazzar dan Thabrani).

7.      Perbanyak Silaturahmi

Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa pria berusia 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial yang baik memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami kerusakan atau penyakit jantung.

Kita semua mengetahui bahwa Rasulullah memiliki banyak sahabat dan senantiasa menjaga silaturahim dengan karib kerabat serta bertetangga dengan baik, bersosialisasi juga merupakan salah satu tips menjaga kesehatan ala Rasulullah yang patut kita tiru.

8.      Berbekam

Said bin Jubir  berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw bersabda: "Kesembuhan dapat diperoleh dengan tiga cara: pertama dengan meminum madu (dengan obat herbal), kedua dengan berbekam/hijamah, dan ketiga dengan (terapi) besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas." (HR. Bukhori)

itulah tips pola hidup sehat ala rasul, semoga kita selalu bisa mencontoh kepada rasul kita dalam kehidupan kita. semoga bermanfaat